Jeg leser mye forskning på alkoholintervensjoner, og de fleste jakter på det ekstra laget: gamification, AI-coaching, likemannsstøtte. Denne studien gjorde det motsatte. Den strippet intervensjonen ned til nesten ingenting - folk ble bare bedt om å legge merke til sin egen drikking - og den virket likevel.

Hva de gjorde

Forskere i Korea rekrutterte 94 collegestudenter som allerede var flagget som risikodrikkere i en screening. Første året gjorde alle det samme: 14 dager med spørreundersøkelser på mobilen, fire ganger om dagen. Hvor mye de drakk, humøret, bakrus, negative konsekvenser. Metoden heter ecological momentary assessment (EMA) - selvsporing i sanntid, i stedet for ett spørreskjema i etterkant der du skal huske tilbake.

Et år senere ble gruppen delt i to. 49 studenter gjentok de samme 14 dagene uten noe ekstra. De andre 45 fikk en personlig tilbakemeldingsrapport før andre runde: drikkemønsteret deres fra første året, følelsesmessige tilstander, til og med hvordan genene deres bryter ned alkohol. Pluss daglige tilbakemeldinger gjennom hele den andre sporingsperioden.

Hva de fant

  • Begge gruppene drakk mindre etterpå. Risikodrikking-skårene, målt med AUDIT-C, falt moderat men signifikant rett etter sporingsperioden - i begge gruppene.
  • Nedgangen holdt seg. Ingen av gruppene hadde falt tilbake ved tremånederskontrollen.
  • Drikkemotivene endret seg også, men senere: sosiale og "forsterkende" motiver (drikke for å få det bra, ikke bare for å passe inn) lå lavere etter tre måneder, ikke rett etter.
  • Forventningene sto stille. Det studentene trodde alkohol ville gjøre for dem, var det samme hele veien.
  • Tilbakemeldingsgruppen gjorde det ikke bedre. Genetikk, humørdata, personlige coaching-meldinger - ingenting av det slo ren sporing helt uten tilbakemelding.

Hva det betyr

Forfatterne innrømmer at de ikke kan forklare hvorfor den mer avanserte versjonen ikke hjalp mer. Jeg tipper sporingen i seg selv allerede hadde gjort jobben. Fire ganger om dagen i to uker skal du svare på hva du drakk, hvordan du har det, om noe gikk galt. Det tvinger frem en oppmerksomhet som en rapport du får overlevert i etterkant, ikke kan gjenskape. Ingen forteller deg noe om deg selv. Du tar deg selv på fersken, om og om igjen, helt til mønsteret blir vanskelig å overse.

En innvending: her finnes ingen ekte kontrollgruppe som gjorde ingenting. Deler av bedringen kan altså komme av at studentene faller til ro i et nytt skoleår, ikke av sporingen. Men effekten holdt i tre måneder. Det taler mot ren støy.

Det er i bunn og grunn samme prinsipp jeg bygde AlcoBalance rundt. Appen gir deg ingen dom over drikkingen i etterkant. Den viser tempoet ditt og din peak mens kvelden fortsatt pågår, så det er du som ser det og bestemmer hva du vil gjøre - ikke leser noen andres rapport dagen etter.

Kilde: Addictive Behaviors, DOI