Promillekalkulator
Kurven din, tilpasset kroppen din — ikke gjennomsnitt
Kurven viser hvordan alkohol bygger seg opp og avtar i blodet — drink for drink, tilpasset vekt, kjønn og tempo. Du ser toppen, når den kommer og når du er tilbake på null.
Promille er et mål på hvor mye alkohol du har i blodet. Selv moderat drikking påvirker reaksjonstid, koordinasjon og dømmekraft. Bruk denne kalkulatoren for et raskt estimat basert på Widmark-formelen — den samme metoden som brukes i rettsmedisinsk toksikologi verden over. For et mer nøyaktig resultat som tar hensyn til stoffskiftet og matinntaket ditt, prøv AlcoBalance-appen.
Dette er kun et estimat
Denne kalkulatoren gir et grovt estimat basert på Widmark-formelen. Faktisk alkoholnivå avhenger av mange faktorer, blant annet stoffskifte, matinntak, medisiner og individuell fysiologi. Kjør aldri bil eller bruk maskiner basert på et kalkulatorresultat.
Vil du ha mer nøyaktige resultater?
AlcoBalance-appen bruker din personlige profil og stoffskiftemodellering i sanntid for opptil 30 % mer nøyaktige beregninger.
Nøyaktig promillekalkulator — hvorfor tallet ditt er ditt
Nøyaktig nok til å planlegge etter, men ikke et måleinstrument. Kalkulatoren bruker Widmark-formelen, standarden i rettstoksikologi, og tar i tillegg hensyn til opptak over tid og styrken på hver enkelt drink. Da får du et realistisk anslag, ikke et pyntet tall.
Tre ting avgjør mest: at du logger alt du faktisk drakk, at tidspunktene stemmer, og hvor fort akkurat din kropp forbrenner alkoholen. Derfor er svaret kurven din, ikke en rad i en gjennomsnittstabell. AlcoBalance-appen kjenner profilen din og treffer opptil 30 % bedre.
Når er du på 0,0 igjen?
Kroppen forbrenner rundt 0,15 promille i timen, litt mindre hos kvinner. Det lar seg ikke fremskynde. Kalkulatoren viser hele kurven: stigningen, toppen din og klokkeslettet du er tilbake på 0,0.
Vekt, kjønn og tempo flytter både toppen og tiden til null. Prøv hurtigvalgene over skjemaet: «3 øl», «1 flaske vin». Da ser du hvor lenge kvelden faktisk sitter i.
Hvor lenge alkohol sitter i kroppen: hele oversiktenSlik fungerer Widmark-formelen
Widmark-formelen, utviklet av den svenske kjemikeren Erik Widmark i 1932, er gullstandarden innen rettstoksikologi for å beregne BAC (blodalkoholkonsentrasjon). Formelen beregner BAC slik: BAC = (konsumert alkohol i gram) / (kroppsvekt × fordelingsfaktor) − (eliminasjonsrate × tid). Fordelingsfaktoren (r) er 0,68 for menn og 0,55 for kvinner. Gjennomsnittlig eliminasjonsrate er 0,15 ‰ per time.
Blant faktorene som påvirker det faktiske alkoholnivået ditt, er kroppssammensetning, mat i magen, væskebalanse, leverhelse, medisiner og individuelle genetiske forskjeller i aktiviteten til enzymet alkoholdehydrogenase.
Promillenivåer: hva tallene betyr
Samme mengde virker ulikt på alle, men det generelle bildet etter promillenivå ser slik ut:
Lett avslapning, litt redusert oppmerksomhet. Knapt synlig utenfra.
Hevet stemning, pratsomhet, svekket selvkontroll. Reaksjonstiden begynner allerede å øke.
Svekket koordinasjon og tale, forsinkede reaksjoner, overvurdering av egne evner.
Forvirring, desorientering, mulig hukommelsestap. Høy risiko for skader.
Hemmet pust og reflekser. Fare for alkoholforgiftning — en medisinsk nødsituasjon.
Hvor lang tid tar det før alkoholen er ute av kroppen?
Leveren bryter ned alkohol i et nesten konstant tempo — omtrent 0,15 ‰ i timen — og ingenting kan fremskynde det. Omtrentlig tid til full nedbrytning for menn:
| Drikk | 60 kg | 80 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|
| Øl, 0,5 l (5 %) | ≈ 3 t | ≈ 2 t | ≈ 1,5 t |
| Glass vin, 150 ml (12 %) | ≈ 2 t | ≈ 1,5 t | ≈ 1 t |
| Flaske vin, 750 ml (12 %) | ≈ 10,5 t | ≈ 8 t | ≈ 6,5 t |
Hos kvinner tar nedbrytningen omtrent 20–25 % lengre tid på grunn av lavere fordelingsfaktor. Den faktiske tiden avhenger av stoffskifte, mat og leverhelse — se på disse tallene som et optimistisk estimat.
Hele nedbrytningstabellen og alle tidsvindueneVanlige spørsmål om promille
Hva betyr promille?
Promille (‰) er en tusendel. Et alkoholnivå på 0,5 ‰ betyr 0,5 gram ren alkohol per liter blod. I USA og Storbritannia skrives samme verdi i prosent: 0,05 % BAC = 0,5 ‰.
Hvor lang tid tar det før alkoholen er helt ute av kroppen?
Leveren bryter ned rundt 0,15 ‰ i timen, omtrent én standarddrikk. En halvliter øl er ute av kroppen etter 2–4 timer, en flaske vin etter 6–15 timer, avhengig av vekt og kjønn. Se tabellen over.
Hvor mye promille får du av én øl?
En halvliter øl på 5 % inneholder rundt 20 g ren alkohol. Slik kalkulatoren regner, gir det en topp på cirka 0,2 ‰ hos en mann på 80 kg og cirka 0,4 ‰ hos en kvinne på 60 kg, 40–50 minutter etter at glasset er tomt. Klassiske Widmark-tabeller oppgir 0,35–0,6 ‰. De regner som om all alkoholen traff blodet på én gang, og ser bort fra det leveren rekker å bryte ned underveis.
Kan man fremskynde nedbrytningen av alkohol?
Nei. Kaffe, kald dusj, en spasertur eller fet mat får ikke leveren til å jobbe raskere — den bryter ned alkohol i konstant tempo. Kaffe gjør at du føler deg mer våken, men promillen synker ikke. Det eneste som hjelper, er tid.
Hvor nøyaktig er en promillekalkulator på nett?
Widmark-formelen gir et estimat med opptil 20–30 % feilmargin: den ser bort fra mat, medisiner, væskebalanse og individuelt stoffskifte. Ikke stol på den i beslutninger der en feil koster dyrt — for eksempel om du kan kjøre. AlcoBalance-appen modellerer kurven din etter profilen din og den aktuelle økten, så estimatet blir merkbart mer presist.
Hvor mye promille er lov når du kjører?
I Norge er grensen 0,2 ‰ — det samme som i Sverige. Danmark og Finland ligger på 0,5 ‰, det meste av Europa også, Storbritannia på 0,8 (Skottland: 0,5), USA på 0,08 %. Grensene endres — sjekk gjeldende regler der du er. Og reaksjonsevnen svekkes lenge før noen lovlig grense: har du drukket, kjører du ikke.