Promillerechner
Deine Kurve, abgestimmt auf deinen Körper — nicht auf Durchschnittswerte
Die Kurve zeigt, wie Alkohol im Blut ansteigt und wieder abklingt — Getränk für Getränk, abgestimmt auf Gewicht, Geschlecht und Tempo. Du siehst den Peak, wann er kommt und wann du wieder bei null bist.
Der Promillewert gibt an, wie viel Alkohol gerade in deinem Blut ist. Schon moderater Alkoholkonsum beeinflusst Reaktionszeit, Koordination und Entscheidungsfähigkeit. Nutze diesen Rechner für eine schnelle Schätzung auf Basis der Widmark-Formel — derselben Methode, die weltweit in der forensischen Toxikologie verwendet wird. Für ein genaueres, personalisiertes Ergebnis, das deinen Stoffwechsel und deine Nahrungsaufnahme berücksichtigt, probier die AlcoBalance-App aus.
Dies ist nur eine Schätzung
Dieser Rechner liefert eine grobe Schätzung basierend auf der Widmark-Formel. Der tatsächliche Promillewert hängt von vielen Faktoren ab, darunter Stoffwechsel, Nahrungsaufnahme, Medikamente und individuelle Physiologie. Fahre niemals Auto und bediene keine Maschinen auf Basis einer Rechnerschätzung.
Genauere Ergebnisse gewünscht?
Die AlcoBalance-App nutzt dein persönliches Profil und Echtzeit-Stoffwechselmodellierung für bis zu 30 % genauere Berechnungen.
Abbauzeit: wann du wieder bei 0,0 bist
Der Rechner zeigt dir nicht nur einen Momentwert, sondern die ganze Kurve — inklusive des Zeitpunkts, an dem du wieder bei 0,0 bist. Genau diese Abbauzeit ist meist die eigentliche Frage: nicht „wie viel Promille habe ich jetzt“, sondern „wann ist der Abend körperlich abgehakt“.
Die Kurve steigt, solange dein Körper Alkohol aufnimmt, erreicht ihren Peak und fällt dann mit konstanter Rate — rund 0,15 ‰ pro Stunde, bei Frauen etwas weniger. Beschleunigen lässt sich das nicht: Gewicht, Geschlecht und Trinktempo bestimmen, wie lange dein Körper wirklich braucht. Deshalb rechnet der Rechner mit deinen Werten — nicht mit dem Durchschnitt.
Wie lange Alkohol im Blut bleibt: die komplette ÜbersichtWie viel Promille nach 5 Bier?
Fünf halbe Liter Bier bringen einen Mann mit 80 kg auf einen Peak von rund 1,0 ‰ — über den Abend verteilt, mit Pausen dazwischen. Schneller getrunken liegt der Wert höher, mit mehr Körpergewicht niedriger. Statt einer Faustregel kannst du es dir direkt ausrechnen lassen:
So funktioniert die Widmark-Formel
Die Widmark-Formel, entwickelt 1932 vom schwedischen Chemiker Erik Widmark, ist der Goldstandard der forensischen Toxikologie zur Schätzung der Blutalkoholkonzentration. Sie berechnet den Promillewert nach der Formel: Promille = (konsumierter Alkohol in Gramm) / (Körpergewicht × Verteilungsfaktor) − (Abbaurate × Zeit). Der Verteilungsfaktor (r) beträgt 0,68 für Männer und 0,55 für Frauen. Die durchschnittliche Abbaurate liegt bei 0,15 ‰ pro Stunde.
Faktoren, die deinen tatsächlichen Promillewert beeinflussen, sind: Körperzusammensetzung, Mageninhalt, Flüssigkeitszufuhr, Lebergesundheit, Medikamente und individuelle genetische Variationen der Alkoholdehydrogenase-Enzymaktivität.
Promille-Stadien: Was die Werte bedeuten
Die gleiche Menge wirkt bei jedem anders — grob sieht das Bild je nach Promillewert aber so aus:
Leichte Entspannung, minimal verringerte Aufmerksamkeit. Von außen kaum sichtbar.
Gehobene Stimmung, Redseligkeit, sinkende Selbstkontrolle. Die Reaktionszeit lässt bereits nach.
Gestörte Koordination und Sprache, verzögerte Reaktionen, Selbstüberschätzung.
Verwirrtheit, Orientierungsverlust, mögliche Gedächtnislücken. Hohes Verletzungsrisiko.
Atemdepression und ausfallende Reflexe. Gefahr einer Alkoholvergiftung — ein medizinischer Notfall.
Wie lange dauert der Alkoholabbau?
Die Leber baut Alkohol mit nahezu konstanter Geschwindigkeit ab — etwa 0,15 ‰ pro Stunde — und nichts kann das beschleunigen. Ungefähre Zeit bis zum vollständigen Abbau bei Männern:
| Getränk | 60 kg | 80 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|
| Bier, 0,5 l (5 %) | ≈ 3 Std. | ≈ 2 Std. | ≈ 1,5 Std. |
| Glas Wein, 150 ml (12 %) | ≈ 2 Std. | ≈ 1,5 Std. | ≈ 1 Std. |
| Flasche Wein, 750 ml (12 %) | ≈ 10,5 Std. | ≈ 8 Std. | ≈ 6,5 Std. |
Bei Frauen dauert der Abbau wegen des niedrigeren Verteilungsfaktors etwa 20–25 % länger. Die tatsächliche Zeit hängt von Stoffwechsel, Essen und Lebergesundheit ab — betrachte diese Zahlen als optimistische Schätzung.
Wie lange Alkohol nachweisbar ist: Tabelle für alle TestsHäufige Fragen zu Promille
Was bedeutet Promille?
Promille (‰) ist ein Tausendstel. Ein Blutalkoholwert von 0,5 ‰ entspricht 0,5 Gramm reinem Alkohol pro Liter Blut. In den USA und Großbritannien wird derselbe Wert in Prozent angegeben: 0,05 % BAC = 0,5 ‰.
Wie lange dauert es, bis der Alkohol vollständig abgebaut ist?
Die Leber verarbeitet etwa 0,15 ‰ pro Stunde — ungefähr ein Standardgetränk. Ein 0,5-l-Bier ist nach etwa 2–4 Stunden abgebaut, eine Flasche Wein nach 6–15 Stunden, je nach Gewicht und Geschlecht. Details in der Tabelle oben.
Wie viel Promille hat man nach einem Bier?
Ein 0,5-l-Bier mit 5 % enthält etwa 20 g reinen Alkohol. Nach dem Modell dieses Rechners heißt das: ein Peak von rund 0,2 ‰ bei einem Mann mit 80 kg und etwa 0,4 ‰ bei einer Frau mit 60 kg, erreicht 40–50 Minuten nach dem Getränk. Klassische Widmark-Tabellen nennen 0,35–0,6 ‰ — sie tun so, als käme der ganze Alkohol auf einmal ins Blut, und ignorieren den Abbau während der Aufnahme.
Kann man den Alkoholabbau beschleunigen?
Nein. Kaffee, kalte Dusche, Spaziergang oder fettiges Essen bringen die Leber nicht dazu, schneller zu arbeiten — sie baut Alkohol mit konstanter Geschwindigkeit ab. Kaffee macht dich gefühlt wacher, aber die Promille sinken dadurch nicht. Das Einzige, was hilft, ist Zeit.
Wie genau ist ein Online-Promillerechner?
Die Widmark-Formel liefert eine Schätzung mit bis zu 20–30 % Abweichung: Sie ignoriert Essen, Medikamente, Flüssigkeitshaushalt und individuellen Stoffwechsel. Verlass dich nicht darauf, wenn ein Fehler teuer wäre — etwa bei der Frage, ob du fahren kannst. Die AlcoBalance-App modelliert deine Kurve nach deinem Profil und deiner aktuellen Session und ist dadurch deutlich genauer.
Wie viel Promille sind am Steuer erlaubt?
In Deutschland gilt 0,5 ‰ — in der Probezeit und unter 21 Jahren null. Österreich und die Schweiz liegen ebenfalls bei 0,5 ‰, Skandinavien bei 0,2 ‰, Großbritannien bei 0,8 ‰ (Schottland: 0,5 ‰), die USA bei 0,08 %. Grenzwerte ändern sich — prüfe die aktuellen Regeln deines Landes. Und die Reaktionsfähigkeit lässt schon weit unter jedem Limit nach: Wer getrunken hat, fährt nicht.
Wie viel Promille hat man nach 2 Bier (0,5 l)?
Zwei halbe Liter Bier über eine Stunde verteilt: Bei einem Mann mit 80 kg liegt der Peak bei etwa 0,4 ‰, bei einer Frau mit 60 kg bei knapp 0,8 ‰. Direkt hintereinander getrunken fällt der Spitzenwert höher aus, mit Essen im Magen niedriger. Der Rechner oben zeigt dir deine eigene Kurve dazu — inklusive der Zeit bis 0,0.
Wie rechnet man Blutalkohol in Promille um?
1 Promille (‰) entspricht 1 Gramm Alkohol pro Liter Blut — und 0,1 % BAC in der US-Schreibweise. Umrechnen heißt also nur das Komma verschieben: 0,08 % BAC sind 0,8 ‰, und 1,5 ‰ sind 0,15 %. Der Rechner zeigt beide Einheiten — oben rechts kannst du zwischen ‰ und % umschalten.