Výzkum srozumitelně
Každý článek stojí sám za sebe: jedna studie, jedno jasné poučení, které můžeš použít hned dnes.
Dříve
Tvůj vrchol alkoholu může přijít 76 minut po posledním drinku - nebo ještě předtím
Kontrolovaná studie zjistila, že vrcholy alkoholu se mezi lidmi liší více než 2,5x a mohou nastat až 76 minut po posledním drinku.
Vizuální zpětná vazba o pití funguje líp než text. Rozdíl se projeví v tom, jak často piješ.
Zpětná vazba o pití postavená na obrázcích snižuje frekvenci pití víc než text – podle 90denní studie na 222 mladých dospělých.
Většina mladých dospělých, kteří pijí na úzkost, přesně ví, co dělá
Mladí dospělí, kteří pijí, aby zvládli úzkost, dokážou přesně pojmenovat proč - a řekli výzkumníkům, jak by měla vypadat užitečná mobilní alternativa.
Tři ze čtyř Američanů už zkusili nealkoholické nápoje. Nejčastěji po nich sahají rizikovější pijáci.
Americký průzkum mezi 1 464 dospělými zjistil, že 75 % z nich už zkusilo nealkoholické nebo nízkoalkoholické nápoje – a nejčastěji po nich sahají právě rizikovější pijáci.
70 % evropských alkoholických výrobků má varování. 0,3 % zmiňuje zdravotní rizika.
Audit obchodů ve 13 evropských zemích zjistil, že jen 0,3 % etiket alkoholu varuje před zdravotními riziky. Většina se soustředí na těhotenství a řízení.
Co mění nárazové pití v trvalý problém s alkoholem
Dvouletá kohortová studie 192 studentů ukazuje regulaci emocí a rodící se psychické symptomy jako faktory, které dělají z nárazového pití vážnou věc.
Jeden gen vystavuje muže z východní Asie jaternímu riziku už pod hranicí, kterou povolují západní doporučení
Korejská studie s milionem mužů zjistila, že muži z východní Asie se steatózou jater čelí jaternímu riziku už při nižších dávkách alkoholu, než uvádějí západní doporučení – kvůli genu ALDH2.
Jeden rozhovor s vrstevníkem, o 3 drinky týdně méně, o rok později
Španělská randomizovaná studie zjistila, že jediné sezení programu BASICS vedené vrstevníkem snížilo týdenní konzumaci o 3,4 drinku, přičemž efekt vydržel i po 12 měsících.
Nízká dávka alkoholu jako přínos? Neobstála. Co skutečně zjistilo 49 studií.
Deštníková review 49 studií ukazuje, že jakékoli pití zvyšuje šanci na úraz 2,8×, a že zdánlivé zdravotní přínosy nízkých dávek nepřežijí analýzu očištěnou o zkreslení.
Trocha alkoholu možná snižuje riziko demence. Hodně ho jasně zvyšuje.
Metaanalýza zjistila, že mírné pití souvisí s 12% nižším rizikem demence, zatímco silné pití ho zvyšuje o 18-29 %.
Stres zvyšuje chuť na alkohol. Silnější pití pak stres snáší hůř.
Přehled 24 studií ukazuje, že stres zvyšuje chuť na alkohol u mladých dospělých – a silnější pití zpětně přetváří reakci na stres.
Co by podle 14 expertů z Delphi panelu mělo být v každém digitálním programu proti alkoholu
Panel 14 expertů metodou Delphi hodnotil 20 technik změny chování pro digitální alkoholové programy a shodl se na 6 z nich. Tady je, co se do výběru dostalo.